La sophrologie

La sophrologie est une méthode thérapeutique dont l’objectif est la (re)conquête d’une relation harmonieuse entre le corps, les émotions et le mental. Un état d'équilibre, source de mieux-être.

Méthode psychocorporelle strictement verbale, elle agit sur le corps et entraîne, par l’écoute et la verbalisation de ses ressentis, des prises de conscience quant à son état, ses capacités et ressources. La sophrologie permet ainsi d’améliorer sensiblement sa qualité́ de vie et de développer son potentiel en se libérant de ses entraves.

Inspirée de différents courants thérapeutiques tels que la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz et l’hypnose, la sophrologie tire également ses origines de disciplines comme le yoga et le zen. Elle utilise des techniques de respiration, détente musculaire et visualisation positive en état de relaxation profonde. 

 

Juliette Nicolas, sophrologue à Vienne en Autriche

À propos de Juliette Nicolas

La transmission de savoirs et de compétences est depuis de nombreuses années au centre de mon parcours professionnel. D’origine française, enseignante de français et d’allemand à Vienne, travailler auprès d’un public adolescent et adulte m’a beaucoup enrichie en termes d’écoute et de capacités d’accompagnement.

Chaque individu a des besoins et des attentes qui lui sont propres. Y répondre efficacement tout en s’adaptant au rythme de chacun est au cœur du métier de sophrologue.

Mon parcours, tant professionnel que personnel, ainsi que l’intérêt que j’ai depuis toujours porté à la santé et au bien-être m’ont naturellement conduit à la sophrologie. Formée à Paris, à l’Institut de Formation à la Sophrologie (ISF) et membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je suis titulaire de la certification RNCP, délivrée par le Ministère du Travail.

Accompagnements

Accessible à un large public, la sophrologie s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux adolescents ou aux enfants.

En séance individuelle ou collective, elle s’applique dans de nombreux domaines :

  • Gestion du stress
  • Gestion des émotions
  • Confiance en soi
  • Concentration
  • Troubles du sommeil
  • Préparation mentale (événements, représentations, compétitions, examens, accouchements)
  • Gestion de la douleur
  • Accompagnement de traitements médicaux
  • Accompagnement de comportements pathologiques (troubles du comportement, addictions, phobies)

N.B. : La sophrologie ne se substitue pas à la médecine. Elle propose cependant une seconde voie efficace dans le cas d’affections chroniques telles que la fibromyalgie, la sclérose en plaques et les troubles musculo squelettiques. En complément d’un suivi médical, elle participe à l’efficacité de traitements médicaux en aidant les patients à mieux gérer les contraintes qui en découlent. Elle est d’ailleurs reconnue par le dernier Plan Cancer du Ministère de la santé comme un soin oncologique de support.


Adresse du cabinet

Alser Therapie Zentrum
Alser Straße 43/4
Wien 1080

Je propose également des rendez-vous à domicile ou par skype le reste de la semaine.

Témoignages

  • En pleine reconversion professionnelle, période de doutes et de remises en question, je savais que je devais changer pour ne plus être dans une attitude opposante qui me desservait mais j'ignorais comment. J’ai alors essayé la sophrologie. Moi qui intellectualise beaucoup, j’ai réussi, grâce aux exercices et aux visualisations, à reconnecter mon mental à mon corps par une approche qui a été une découverte pour moi et que j'ai trouvé formidable. Mon rapport aux autres est bien meilleur, je suis plus confiante, plus apaisée et j’ai appris à prendre du recul.

    S.P.
  • J’ai souhaité essayer la sophrologie sur les conseils de mon épouse, afin d’optimiser ma préparation à un triathlon très longue distance, compétition de haut niveau pour laquelle j’étais suivi par un coach sportif. Ma vie est une recherche constante de dépassement de soi, à tous les niveaux, gratifiant mais qui me rend très exigeant envers moi-même et les autres. J’ai réussi cette compétition, confiant dans mes capacités physiques et mentales et heureux d'avoir géré au mieux mes émotions tout au long des épreuves. Je suis fier d’avoir fait cet accompagnement dans la phase finale de ma préparation. Au-delà, j’ai découvert, par les bienfaits des exercices respiratoires, un vrai bénéfice, celui de prendre du temps pour moi. Merci à vous pour cet accompagnement.

    V.M.
  • J'ai découvert la sophrologie par une amie au printemps 2017. A cette époque, à cause de la grave maladie frappant l'un de mes enfants, mes réserves énergétiques étaient au plus bas, il fallait pourtant que je trouve en moi suffisamment de forces pour faire face à cette situation anxiogène et paralysante afin d'aider mon enfant.
    Juliette m'a guidée sur plusieurs mois avec compétence et bienveillance, et dès les premières semaines de "sophro", les bénéfices ont été considérables. Les nombreux exercices qu'elle m'a proposés ont tous été choisis avec la plus grande intelligence et j'ai pu ainsi aller chercher et remobiliser mon énergie vitale et me sentir peu à peu capable de faire face aux difficultés que la vie parfois nous impose.
    La sophrologie est pour moi une merveilleuse technique de « mieux-être » que j’ai apprise et dont je me sers aujourd’hui dans mon quotidien. Merci à vous Juliette !

    A.C.
  • Voulant toujours bien faire, sans cesse sur le qui-vive, je me mettais une pression énorme qui me "mangeait" et me faisait perdre un temps énorme. Sans trop y croire, j'ai essayé la sophrologie après avoir lu un article qui en parlait. Je mettais mon corps à distance et j'ai découvert avec les exercices ciblés pour moi et la visualisation qu'en lui redonnant sa place, il pouvait agir comme une "mère protectrice" sur mon cerveau, me ressourcer, m'aider à mobiliser des compétences que je ne soupçonnais pas avoir. La pratique des exercices me permet d'être plus sereine, et cela me fait beaucoup de bien.

    B.W.
  • Je suis allé consulter Juliette Nicolas sur les conseils d’une amie qui m’avait parlé des bienfaits de la sophrologie car j’avais un mal de dos chronique. Très rapidement, j’ai senti que je me reconnectais à une partie de mon corps, une partie que j’avais justement oubliée et qui pouvait m’aider à aller vers le mieux-être, là où je voulais aller. Juliette m’y a guidé sereinement et avec bienveillance. Aujourd’hui, même s’il m’arrive encore parfois d’avoir mal au dos, j’arrive maintenant à y faire face sans que cela me fasse souffrir. Grâce à cette approche, ma qualité de vie et mes relations avec mon entourage se sont littéralement épanouies dans le bon sens, donc merci pour tout.

    A.N.
  • « Pour ceux qui liront mon témoignage je voudrais d'abord remercier Juliette pour son écoute, son professionnalisme, et la délicatesse dont elle fait preuve dans son approche.

    De tout temps je suis convaincu que l’esprit et le corps sont liés, que malgré toute l’avancée de la psychanalyse on ignore ce fait. C’est cet intérêt qui m’a poussé vers la sophrologie.

    6 mois de travail avec Juliette m’a changé, ou plutôt m’a révélé que le contrôle et la paix intérieure était le subtil mélange du corps/esprit, une prise de conscience grandement aidée par les exercices de sophrologie pratiqués plusieurs fois par semaine. Respiration, mouvement, visualisation du « soi ».

    Des exercices qui ont ciblé mes besoins et m’ont aidé au changement auquel j’aspirais.

    De tout cœur je conseille de choisir cette voie avec Juliette qui saura vous accompagner dans votre démarche. »

    André
  • « Juliette m’a accompagnée par la sophrologie lors d’un passage difficile dans ma vie. Sa bienveillance, sa patience et sa capacité à adapter les exercices à mes besoins ont été précieuses pour rendre les séances agréables et efficaces. Un grand merci ! »

    A.G.
  • « C´était la première fois que je faisais appel à la sophrologie et ce fut une expérience très enrichissante qui m´a beaucoup apporté. En effet cela m´a donné des outils pour faire face à un certain stress et canaliser des émotions et comportements négatifs. J´ai ainsi appris la bienveillance. Les exercices et visualisations préparés consciencieusement par Juliette sont toujours adaptés aux besoins et personnalisés tout en restant cohérents avec l´objectif fixé. Juliette est très empathique et sait toujours mettre les mots justes sur des situations qu´on a parfois du mal à exprimer soi-même. Elle est une aide, une guide mais laisse en même temps les personnes être acteurs et responsables de leur changement et de leur travail sur eux-mêmes. Je me sens maintenant plus sereine et plus apte à affronter certaines situations. Je peux réutiliser les techniques apprises lors de mes séances régulièrement ou lorsque j´en ressens le besoin. D´autre part, aller aux séances de sophrologie était aussi une manière de prendre du temps pour moi et d´en ressortir détendue. Je ne peux que recommander Juliette, une personne douce et très professionnelle. »

    O.M.
  • « Souffrant d’insomnies, j’ai souhaité essayer la sophrologie en ayant lu que cette technique pouvait apporter des solutions à ce problème. Les séances de sophrologie de Juliette m’ont grandement aidée à évacuer les tensions corporelles, à me détendre et à obtenir des nuits plus récupératrices. Ceci a aussi permis à me projeter un peu plus sereinement dans mes projets personnels et professionnels. Un grand merci à Juliette, j’ai particulièrement apprécié l’accompagnement très complet et personnalisé. »

    Anonyme

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